晚饭后是不少上班族热衷的运动时间段。很多人都知道吃饭后不宜马上运动，那么饭后多久运动适合呢？

如果你在饭后马上开始做激烈的运动，体内的血液就会从胃肠流向肌肉，这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一连串连锁 反应以备身体从事激烈运动。如果在餐后不久就游泳，因为此时血液 不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定 的温度，所以最槽禚的结果是，引起肌肉的血液供应不足而导致抽筋。 

 用餐后与运动的间隔时间长短，一般要根据用餐食物及食用量而定，其它决定因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设一位中年人，如果他运动前的用餐量很大，而且是以含有高蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为2个小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何运动最好都采取渐进的方式，如果出现任何肌肉上或消化上的问题，均应暂停。