首先，我们先做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你是否会有酸疼、僵硬的感觉呢？如果你的答案是肯定的，那么，你的颈椎就要有危险了，你可能要得颈椎病了，甚至你已经患有颈椎病！

颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40—60岁之间的成人，病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构，伴有明显的颈神经根和脊髓变性。本病的主要临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位胡疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳加速等，更让人担心的是，颈椎上乘头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多胡部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果非常严重。

最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。劲椎病之所以提前光顾我们，就是因为以下原因：

1、长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

2、居住环境寒冷、嗜好寒冷食物、穿戴过少使筋骨虚寒、风寒湿邪乘虚而入。外界环境的风寒湿因素使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。

3、人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤，比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。

4、营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养，一旦肾气亏虚时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。

俗话说的好，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后，然后再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不再受损。

1、保暖

无论冬夏，要给颈椎以舒适的温度，不要让自己的颈背部长时间暴露在冷空气中，可以在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部，偶有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，驱走寒气。

     2、颈椎操

    利用工间休息做一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3、按摩

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点。工作之余可以抽出短短几分钟按摩这三个点，缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续按摩50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

4、户外运动

软骨组织是通过压力的变化来进行营养交换的，如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，给大家推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

5、饮食

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，把这些食材加入到饮食中，会起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

6、热敷

在颈背部热敷，每天一次，每次30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度不宜过高，时间不宜过久。

7、枕头和床

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床过于柔软，都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床无疑是最好的选择。

以上介绍的方法你们都记住了吗？让我们用心呵护我们的颈椎，享受健康舒适每一天！