在新型冠状病毒威胁的笼罩下，春节假期宅在家里，每天刷着消息，越刷越心慌，容易导致大家的负面暗示性增强，在这特殊时期，要想不被疫情击垮，除了注意生理卫生之外，你还需要增强自身的机体免疫力及心理免疫力。

那么宅在家里的我们日常生活中要怎样做呢？具体建议如下：

第一是要保持乐观良好的心态。恐惧心理会对免疫系统产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

第二是合理饮食，确保营养充足均衡。可以参照以下六点。1.主食粗细搭配，每天半斤到八两（250~400克）。2.鱼禽肉蛋足量，每天三两到四两（150～200克）。3.多吃新鲜果蔬，每天最好1斤（500克）以上。4.足量饮水，每天1500～2000毫升。5.生熟分开，肉类要烧熟煮透。6.切忌节食和暴饮暴食。

第三是加强锻炼。当前非常时期不能到外面运动，就在家做各种运动，如太极、走路、体操、瑜伽等。每天运动30~45分钟，每周5天，坚持一段时间，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

第四是要保持规律作息。睡眠不足会使免疫系统功能降低，体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。所以作息要遵循大自然规律，早睡早起，养成良好的起居习惯，身体才能充满活力，精神饱满。