随着社会的发展，生活方式的改变，人们在衣、食、住、行、娱等生活中的许多不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面的不良因素导致的躯体或心理的慢性非传染性疾病也在渐渐地威胁着人类的健康。

据统计，我国居民因慢性病死亡者占总死亡人数的比例高达86.6%，所造成的疾病负担占总疾病负担的70%以上，已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。

在影响健康的诸多因素中，医疗条件只占到8%，余下的92%都是在医院、医师之外的。现代人类所患的疾病中，45%与不良的生活方式有关，而在死亡因素中，60%与不良生活方式有关。在这样的背景下，生活方式医学的产生和发展是必然的。

何谓生活方式医学？

美国生活方式医学会的定义为“以基于证据的生活方式干预为主要治疗方式，包括纯天然的植物性饮食、规律的体育锻炼、充足的睡眠、压力管理、远离危险因素和积极的社会关系，由经过专业培训和认证的生活方式医学医师进行预防、治疗和逆转慢性病”。

生活方式医学主要关注6个维度

2019年7月，国家出台了《关于实施健康中国行动的意见》等一系列文件，明确指出预防为主，开展全生命周期的健康服务，每个人是自己健康的第一责任人，建立国人的健康生活方式是实现规划目标最重要的途径等。

我院自然疗愈特色

自然疗愈是我院保健、康复和健康管理工作的重要特色，也是我们开展生活方式医学的一个重要的抓手。我院于2021年引进国际先进的森林疗养理念，在全国各大保健康复机构中率先开展了森林疗养系列活动，丰富了保健的内容，深化了保健工作的内涵，达到缓解压力和疲劳，促进身心健康的目的。

自2023年起，我院经多方论证后自制疗养效果评价表，共五大类别，17个评价指标，其中自然疗养因子也是比较重要的评价指标之一，在总分中占据了较大权重。我们对今年在院疗养人员进行了综合测评，对疗养前后各个指标进行评价和对比分析，疗养效果评价优良率达到95%以上，尤其是其中自然疗养因子的疗愈作用得到了广泛的肯定和好评。

我院结合自身中医特色，以科学地利用自然疗养因子为基础，将传统中医疗法与现代物理疗法相融合，形成独具一格的健康保健特色。

自2021年起，我院在保健工作中开展森林疗养系列项目如芳香呵护、森林采气、森林艺术疗法、芳香疗法和坐观冥想等，获得了广泛的好评，促进了健康保健“三个一”目标的实现，即树立一种科学的健康理念、改变一个不良的生活习惯、掌握一项自我保健的技能。

森林采气养生功：浑元三式、导引八法

森林采气是采森林中的树木之气和清气。在森林中，人与自然相融，进行呼吸吐纳，吸入自然界的清气，与体内的浊气进行深度交换，并引导气在周身流转。我院自创两套养生功法，能够启动身体潜在能量，促进人体全身机能调节，达到阴阳平和、健身防病的目的。

森林疗养：芳香呵护

属于心灵陪伴技术，利用植物的天然香气，配合舒缓的音乐、温柔的抚触及美好的祝福，来陪伴彼此。在陪伴的过程中，陪伴双方都会感到精神愉悦，身心舒畅，身心的压力得到释放。

芳香疗法之纯露制作

从植物的花、叶、茎、根或果实中提炼萃取的挥发性芳香物质，即为精油和纯露，将其运用于薰蒸、吸嗅、沐浴等方法，刺激人体的五感觉，激发人体自身的治愈平衡及再生功能，达到强身健体、提神醒脑的目的，这种疗法称之为芳香疗法。

坐观冥想

安坐在静雅的环境中冥想，放纵思绪，人与环境融为一体，身心放松，心理垃圾被不断清理，心理负能量不断释放出来。灵魂深处的潜能不断被激发，过往的积极体验不断被深化。在某一瞬间就会茅塞顿开、恍然大悟、豁然开朗，心态、状态、生态随之发生改善。

森林作业疗法

作业疗法，是通过播种、扦插、修剪等园艺活动，能够强化参与者的身体功能和协调性。作业活动是在安全、平和、宁静、友好的植物世界中进行，减轻人们心理的压力与恐惧感。通过照顾植物，观察植物生长以及收获，获得莫大的满足感与成就感。同时直观植物的生命过程，引发参与者对自身生命的反思，能够更加坦然地面对生活。

在健康中国上升为国家战略的今天，社会医疗的重心逐步转向大众医疗、群众保健、预防康复等。自然疗法对身心健康的疗效和优势是确切的，也符合人们对健康维护的需求，必将会在运动健身、中医理疗、疗养康复、健康养老、休闲养生等诸多健康相关领域中得到充分应用和长足发展。

科普小课堂

一、什么是森林疗养？

森林疗养是主要应用植物、森林及其环境有关的辅助和替代治疗方法，以自然为药，以日光浴、空气浴、气候疗法、地形疗法、芳香疗法、作业疗法、森林疗法、温泉疗法为主要手段，每个治疗手段应用多种自然疗养因子。

二、什么是自然疗养因子（以森林疗养为例）

森林疗养因子是森林环境中包括环境感官因素在内的、对人体身心健康有益的环境因子总称。森林疗养因子可按照属性分为物理环境疗养因子、化学环境疗养因子等。物理环境疗养因子，包括声环境、光环境和森林湿热环境等。化学环境疗养因子包括空气中的负离子、植物精气、空气质量等。

1.温湿度--可影响体温，调节新陈代谢。

2.声响--可改善精神状态，创造安全舒适感。

3.日光浴--促进血液循环和新陈代谢；杀菌、促进组织再生、增强免疫。

4.空气负离子--降解有害气体、调节人体生理机能、消除疲劳、改善睡眠。

5.植物杀菌素--植物挥发性气体和物质,对许多细菌和微生物具有杀菌作用。

6.绿色效应--平静情绪，缓解视力疲劳。

7.净化水质--净化水质，富含微量元素，饮用可促进疾病康复、增强抵抗力。

三、世界卫生组织关于健康的10项标准

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应各种环境变化。

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。

9.头发光洁，无头屑。

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

四、布瑞斯朗10大新健康生活习惯

1.防治肥胖。2.少喝酒。3.戒烟。4.每天步行1小时左右。5.吃饭7-8成饱。6.不过度摄取甜食。7.不过度摄取脂肪。8.保证深度睡眠。9.饭后刷牙。10.控制盐分。